Блог
Улыбайтесь на здоровье!
Хорошо бы жить без огорчений, раздражения, стрессов!.. Жить было бы легко и приятно - и для здоровья полезно, и для отношений с окружающими!.. Но в нашей жизни чего только не бывает! На страх, гнев, раздражение организм реагирует участившимся сердцебиением и дыханием, непроизвольным сжатием мышц. Даже если мы хорошо владеем собой и умеем не показывать свои чувства, мышечные спазмы неизбежны, ведь это особенное состояние организма, эта готовность дать отпор, убежать, защититься в минуту опасности, заложено в нас природой.В современном мире, где от напряжения, раздражения не убежать, активизация всех систем организма оказывается невостребованной. Спазмы мышц, сосудов сохраняются, накапливаются, становятся хроническими, ведут к болезням. А на лице напряжения, спазмы мышц, становясь привычными, ведут к застою лимфы, крови, ухудшению иннервации, и вместе с тем к морщинам, складкам, отекам... Мало того, существует и обратная связь – напряжение мышц лица вызывает отрицательные эмоции! Не может человек со сдвинутыми бровями и плотно сжатыми губами радоваться жизни!
И что же теперь? Раз уж брови непроизвольно сдвигаются без всякой причины, а зубы скрежещуют даже во сне, нам жить в раздражении, злобе, гневе!? Нет, конечно, надо только научиться расслабляться. Самый простой способ – улыбка. Да, улыбнуться! Может, через силу, искуственно, но даже такая улыбка снимает напряжение. Заставив себя улыбаться в сложный момент, мы начинаем лучше соображать, лучше владеть ситуацией. Задержите улыбку на лице, привыкайте к ней, и жить будет намного легче. А сколько улыбок Вы получите в ответ!
Еще один хороший вариант раслабления – зевота.
Некоторым людям достаточно прочесть или услышать слово "зевота", чтобы начать зевать. Попробуйте и Вы – откройте рот пошире, глубоко вдохните, и вот он, зевок! Зевок, снимающий усталость, напряжение, расслабляющий мышцы лица, шеи, затылка.
А еще во время зевания дыхательные пути раскрываются, улучшается кровоток, значит, мозг, да и весь организм получит больше кислорода. Зевайте на здоровье!
Глубокое дыхание животом(медленно вдыхая, наполнить воздухом живот, и медленно выдохнуть) вызывает успокоение, затем замедляется сердечный ритм, мозг получает больше кислорода, улучшается кровоток, мышцы расслабляются. Есть еще много способов расслабиться и успокоиться – медитация, прогулка, шопинг, кому-то удовольствие от комедии, кому-то от концерта. Хорошо успокаивает расслабляющий массаж, только вряд ли сразу после ссоры, неприятного известия и т.д, есть возможность попасть в руки к массажисту... Поэтому самым доступным методом остается улыбка.
А еще с помощью улыбки можно проверить свое внутреннее состояние.Попробуйте идти и улыбаться всем идущим вам навстречу людям.Если вам в ответ улыбнуться не менее 20 человек, значит у вас все не так уж и плохо.
Улыбайтесь на здоровье!
