Блог
профилактика
Перепост. Оригинал статьи - профилактика
Почти год работаю психологом в центре реабилитации" Второе дыхание" и в "Движение против рака". Статистика печальна: каждая 46-я женщина после 40 лет имеет рак груди. Прогнозы на будущее ещё ужаснее. Состояние медицины... вообще молчу...Так вот, если вам туда не надо - позаботьтесь СЕЙЧАС о своём душевном состоянии, так как негативные эмоции являются одной из главных причин наших болезней, в том числе и рака.
Есть очень простые способы работы, которые я использую с больными, и достаточно быстро привожу их в радостное настроение, что способствует улучшению их физического состояния. Уверенно об этом говорю, поскольку часто слышу слова благодарности пациентов о том, что методика, которую применяю, им помогает. Не могу не поделиться знанием - занимайтесь этим каждый день и шансы быть здоровой увеличатся!
Известно, что деятельностью нашего организма управляет мозг, состоящий из двух полушарий, каждое из которых отвечает за определенные функции (да простят меня специалисты за примитивное изложение). Прежде всего, через правое полушарие, мы получаем информацию о событии, а потом уже включается левое полушарие. Причем, правое полушарие управляет деятельностью левой части нашего тела, ну а левое, соответственно, правой половиной тела.
Поэтому работу с пациентами мы начинаем с активности правого полушария - освобождаем тело и душу от негатива с помощью рисования ЛЕВОЙ рукой с закрытыми глазами примитивных каракуль. Позвольте руке свободно двигаться по листу бумаги (можете музыку включить минорную, заодно и поплакать), и пусть она так обрисовывает сожаления и страхи. На это занятие уйдёт минут пять.
Я использую бумагу формата А4, но кому-то он тесен, и предлагаю пол-листа ватмана. Всё зависит от желания размахнуться. Рисуем карандашами, либо мелками. Доверяйте своей руке, она остановится сама и вы, открыв глаза, почувствуете себя уже значительно лучше. Левое полушарие, связано с правой рукой, оно уже знает слова!
Существует четыре главные негативные эмоции: стыд, страх, гнев, сожаление. Итак, берём ручку в правую руку и пишем:
мне стыдно, что.......
мне страшно, что....
меня злит, что....
я сожалею, что......
я верю.....
я хочу.....
я могу....
Возможно, вас удивит продолжение фраз, которое выпишет на бумагу правая рука, но просто позвольте этому быть.
Прописывая и прорисовывая свои страхи и гнев, вы освобождаете от них мозг, и со временем у вас появляется больше энергии на создание чего-то хорошего. На сохранение в памяти и удержания в теле всего того, что вы пережили, уходит о-о-о-чень много сил и эмоций. Многие женщины мне говорят, что постирать руками интенсивно бельё, либо побить посуду тоже очень помогает освободиться от гнева.
Да, согласна, это помогает! Но здесь очень важно, чем вы наполните освободившееся место? И те последние три строчки (я верю, хочу, могу) после выброса негатива, имеют огромную ценность. Из претензий к другим людям вы переходите к своим возможностям! Самый большой вред нам наносит зависть к другим. Именно она не позволяет нам чувствовать удовлетворение тем, что имеем. Ведь для того, чтобы понять чего же ты желаешь, узнай, чему ты завидуешь.
Для работы с завистью предлагается вариант текста, взятый из лекции" 12 чудес света" Руслана Нарушевича:
Мой Господь!
я чувствую себя обделённой, потому что...
я чувствую зависть и злость..
я в панике оттого что..
я чувствую стыд..
я хочу..
я верю...
забери мою..
(зависть, уныние, или что там хотите отдать?)
даруй мне ИЗОБИЛИЕ!"
Когда мы концентрируемся на том, что есть и благодарны за это - мы получаем больше! Когда на том, чего нет, то теряем и то, что есть. Поэтому благодарность Создателю за то, что у нас есть, даёт нам возможность желать и получать большее и чувствовать себя счастливее. Вселенная изобильна!
Многие онкобольные рассказывали мне, что были всегда чем-то недовольны,неблагодарны, не ценили то, что имели.Теперь ценят каждый прожитый день и принимают его как дар божий и стараются наполнить его смыслом: радостью общения, заботой о близких, созиданием.
Может, чтобы пересмотреть свои жизненные ценности, не стоит заболевать так страшно? И начать уже СЕЙЧАС благодарить Создателя за то, что у нас есть?
А если с утра пару минут будете повторять несколько раз одну волшебную фразу "Я желаю всем счастья!", то зарядитесь радостью и бодростью на весь день.