Этот возраст — начало менопаузы, осложняется перепадами настроения, депрессивными состояниями, просто плохим настроением. Поэтому особенно важно сделать свое питание полноценным и соответствующим.
На завтрак мы по прежнему позволяем себе некоторые вольности, главное чтоб он был питательным, легким, вкусным. Стоит употреблять побольше орехов (но в первой половине дня), они положительно влияют на настроение. Так же нам в помощь бананы и темный шоколад. На обед подойдет диетический суп и отварное мясо с овощами. На ужин можно съесть отварную рыбу, салат, нежирный молочный продукт. В качестве перекусов подойдут сезонные фрукты-ягоды, молочка. Общая калорийность рациона не более 1700-1800 ккал. Если есть проблемы с весом, стоит как можно раньше пересмотреть свое меню для правильного похудения.
